Le régime fibres

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Le régime fibres

Le régime fibres du docteur Siegal

Né aux Etats Unis et mis en place par le Docteur Siegal, le régime fibre est tendance et rapide.

L’atout des fibres: Ils sont pauvres en calories mais riches en vitamines et minéraux.De plus, ils facilitent le transit intestinal.
Enfin,lorsqu’ils sont dans l’estomac, ils augmentent de volume ce qui provoque une sensation de satiété, enfin ils ralentissent le passage des sucres dans le sang ce qui évite les sensations de petites faim.

régime fibres siegal

Les aliments le plus riches en fibres sont nombreux, voici quelques exemples : lentilles, haricots,fèves,soja,les fruits secs les céréales et les fruits.

Le principe de ce régime est d’augmenter la consommation quotidienne de fibres de 40g à 50g, cependant, afin d’éviter les carences il est indispensable de consommer également des viandes maigres ou du poisson par exemple. Vous pouvez également ajouter des épices à volonté! Il est possible de rajouter des comprimés vitaminés si besoin est.

En bref, ce type de régime consiste à avoir une alimentation plus saine, consommez plus de fibres est un véritable atout minceur.


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One comment on “Le régime fibres
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