Le régime Fletcher

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Le régime Horace Fletcher

Le régime d’Horace Fletcher

Horace Fletcher était un américain qui vivait au début du XXème siècle et qui défendait une alimentation saine. Il a mis au point un régime ou plutôt un style de vie à adopter basé sur la mastication des aliments. Grâce à sa méthode, il a lui même perdu 30 kilos.

Sa méthode n’est dons pas établi sur quels aliments consommer mais sur la manière de les consommer. En effet le fait de mâcher lentement facilite la digestion et provoque une sensation de satiété ce qui permet de moins manger, dans cette méthode il est donc nécessaire d’avoir une mastication lente allant jusqu’à 32 mastications par aliments !
En outre H Fletcher préconise de manger dans de bonnes conditions, c’est à dire dans un climat calme.

Le régime Fletcher mastication

Enfin, dans ce régime vous mangez de manière équilibrée mais comme vous le décidez en évitant tout de même les protéines, les boissons excitantes comme le thé ou le café ainsi que l’alcool. Si vous mangez des légumes il est préférable (mais pas obligatoire) de les consommer crus car la mastication dure plus longtemps.

A noter tout de même que l’initiateur de ce régime s’est lancé en même temps dans le végétarisme.

Un fois ce style de vie mis en place, votre perte de poids va s’enclencher et peut devenir impressionnante !


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